Jak zacząć biegać?

Wśród wielu trendów nabierających popularności w obecnych czasów, jednym z najbardziej korzystnych dla naszego społeczeństwa jest bieganie. Tą prostą aktywność wykonywać może praktycznie każdy – nie potrzeba sporych rezerw finansowych ani specjalnych obiektów w okolicy. Jest to natomiast sprawdzony sposób nie tylko na poprawianie sobie kondycji, ale także na zwiększoną odporność, szczuplejszą i bardziej atrakcyjną sylwetkę, a także lepsze samopoczucie każdego dnia. Warto więc samemu sprawdzić zalety biegania i przekonać się do okresowego uprawiania tego najprostszego ze sportów, będącego zresztą w dosyć oczywisty sposób bazą do rozpoczęcia uprawiania większości kolejnych. 

Co na początek? 

Warto jednak pamiętać o paru sprawach przy rozpoczynaniu przygody z bieganiem, aby była ona przyjemna i satysfakcjonująca. Przede wszystkim, dobrze wybierać do uprawiania tego sportu miejsca spokojne, najlepiej w otoczeniu natury i świeżego powietrza. Dobrym pomysłem będzie bieganie w pobliskim lesie lub chociażby parku czy skwerze. Uprawianie sportu na chodniku w mieście, szczególnie w godzinach szczytu może okazać się mało satysfakcjonujące i dostarczać więcej problemów niż radości. Planując trasę, warto także pamiętać o jak najmniejszej ilości sygnalizatorów świetlnych, które będzie trzeba przekroczyć – czekanie na światłach istotnie wybija z rytmu. Będąc nowicjuszem w bieganiu pamiętać wypada także o butach. Wskazane jest zainwestowanie w specjalne obuwie do uprawiania tego sportu. Biegając bowiem w butach słabej jakości z płaską, cienką podeszwą jesteśmy w stanie bardzo szybko narazić się na kontuzję kolana, które będzie musiało amortyzować każdy nasz krok. Solidne obuwie odciąża w tej kwestii nasze kolana i zmniejsza mocno ryzyko ich przeciążenia. Osoby rozpoczynające trening są szczególnie podatne na tego typu kontuzje, a więc powinny zwrócić na ów fakt baczną uwagę. Bolące kolano może nie tylko odebrać nam chęć do pokonywania kolejnych kilometrów, ale także uprzykrzać nam życie podczas codziennych czynności. 

Read Previous

Masz kandydozę? Jak się z tego wyleczyć?

Read Next

Domowa dieta pudełkowa